Was die Sicherung von Firefox angeht...
Sichern Ihrer Firefox-Daten und Übertragen auf ein anderes Gerät | Hilfe zu Firefox
Ein ganzes Profil sichern und wiederherstellen geht für Firefox und Thunderbird wie folgt.
Daten in Firefox-Profilen sichern und wiederherstellen | Hilfe zu Firefox
Es muss halt nur das Verzeichnis von Thunderbird genommen werden, ansonsten ist das Vorgehen identisch.