Der eigentliche Plugin Check ist das hier: http://www.mozilla.com/plugincheck/
Die anderen Links gehören nur zum technischen Hintergrund und sind für den Endanwender nicht relevant.
Wenn Du den o. g. Link aufrufst, siehtst Du am Symbol unter "Action", ob Deine Plugins alle aktuell sind. Ist das Symbol grün und es steht "Up to Date" drin, dann hast Du die letzte Version installiert (Beispiel bei mir).