Wahrscheinlich reicht auch nur das mit dem Datum von heute, die Einträge dürften einfach nochmal die selben wie die von gestern sein. Aber wenn du einfach alles schreibst, schadet es auch nichts...
Das mit dem Kasten geht, indem du den Text hier einfügst, markierst und dann in der Zeile über dem Textfeld auf "Code" klickst. (Dann steht vor dem Text
- alles dazwischen kommt in den Kasten)