Also zum einen müssen natürlich die Ports freigeschaltet werden - bist du zu Servern und/oder KAD richtig verbunden oder hast du eine LowID (am Systray-Logo (Augenklappe) oder an grünen/gelben Verbindungssymbolen zu erknennen)?
Ansonsten haben deine Downloads ziemlich wenige Quellen, da ist es ganz normal dass das dauert. Wenn du einen Download doppelklickst, kannst du die QR (QueueRank, dein Rang in der Warteschleife bei anderen Usern) sehen, je niedriger dieser ist, desto eher wird der Download beginnen.
Um in der QR schneller aufzusteigen kannst du den Download auf Release stellen, dann uppst du mehr und kriegst dafür (theoretisch) auch schneller den Download. In der Praxis find ich macht das aber kaum was aus.
Optimale Einstellungen kann man dir nicht sagen wenn man 0 über dein System, deine Bandbreite, oder überhaupt was von dir weiß. Es gibt keine "Optimale Einstellung" für alle eMules auf all den unterschiedlichen Systemen dieser Welt.